现在的社会特别是女孩子，一半以上的女孩永远都在“减肥”

却很多人仍然没有“减肥成功”这是为什么呢？

今天就跟大家分享三件减肥时一定不能做的傻事

虽然很普通，但是却有很多人会犯

 

1、不要追求短时间内的体重和身形变化

很多人在减肥时都渴望可以在短时间内塑造好身材，这样是不对的

 

减肥是需要长期坚持下去的，短时间内身形和体重的激烈改变，对身体并不好，很有可能会造成易胖体质。

 

一个月瘦4-6斤是最适合的减肥速度，再配上健康的饮食和适量的运动，减肥才能有效又不反弹！

 

如果你总是想着快速变瘦，那你很容易对自己失望，失去信心，不断的放弃减肥，再重新减肥！

2、不要为了减肥节食

其实减肥不一定要饿肚子，更不需要节食，过度的节食是无法帮助减肥的。减肥的重点不是吃得少，关键看你选择什么样的食物。

 

长期节食只会让新陈代谢变慢，把有助于消耗热量的肌肉都减掉了，最后感觉连呼吸都在发胖。

 

 

 

更严重的就是，当你习惯吃得少后，突然恢复你原本的食量，你会发现你复胖的速度将会超惊人！

3、别在未适应前就强迫自己过度运动

过度的运动会让你在运动不久后就因过度疲劳而半途而废，不能让你对减肥持之以恒，而且还容易令自己受伤。

 

运动和饮食都是需要持之以恒的，不管运动时间是长还是短，只要有动就能减重，差别只是在于瘦的速度而已！

 

 

 

减肥其实也是一门学问，做错了，你会觉得“为什么自己就是瘦不下来！”